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只靠牙刷清洁牙齿?三成髒污卡在牙缝刷不到

2020-06-23

据说光靠牙刷刷牙清除的污垢只佔全口牙的七成,剩下三成卡在牙缝里的污垢,即便想刷也刷不到。这时只能靠牙线或牙间刷的帮忙,所以,除了牙刷,你也也请好好使用牙线和牙间刷。

牙线和牙间刷缺一不可

只要年过四十岁,务必养成清洁牙缝的好习惯。因为牙缝没有可以按摩的空间,清洁牙缝的首要目的是为了清除卡在里面的髒汙。据说光靠牙刷刷牙清除的污垢只佔全口牙的七成,剩下三成卡在牙缝里的污垢,即便想刷也刷不到。这时只能靠牙线或牙间刷的帮忙,所以,除了牙刷,你也也请好好使用牙线和牙间刷。

首先是牙线。细细的牙线能刮除附着于牙齿表面的污垢,但我在每天\用牙线洁牙的过程中,还发现几个隐性效果。

上述「眼睛看得见牙齿骯髒的程度」,虽是理所当然,却是非常重要的一点,因为即使一样是牙缝,也会有「有些地方容易髒,有些地方却不容易髒」的情形。

一般来说,容易卡髒汙的地方在臼齿的四周,但每个人的齿列不同,容易髒的地方也不太一样。所以要善用牙线,找出自己嘴里最容易卡髒汙的「弱点」。然后在刷牙或清洁牙缝时,针对这些「弱点」多花点时间仔细刷,洁牙的效果会更好。

接下来是「臭味」,虽然方法不是很高明,但只要牙线上有髒汙,务必凑上去闻一闻有无臭味。若闻到很难闻的臭味,表示这里很可能是坏菌牙周病菌的巢穴,但随着口腔清洁的进步,这些臭味会逐渐消失。不用仰赖价格昂贵的细菌检查,光靠鼻子确认味道,也能了解口腔内菌丛再生的样子。

最后是「牙齿表面磨损的情形」,这点也很重要。如同之前所说,我们的牙齿表面常因食物、刷牙或磨牙等行为受到磨损。你可以想像光滑洁净的濑户烧陶瓷,不断用粗剉刀来回研磨的样子。这时陶瓷上的微细伤口,光用看的看不出来。我们的牙齿也是一样,几毫米的磨损根本看不出来,用牙刷或牙间刷也感觉不到。但若使用纤细的牙线,牙齿表面的磨损,多少能藉由牙线的滑动来感受。

用牙线时,若觉得能顺利来回拉扯表示牙齿还OK,万一感觉卡卡的拉不太动,呈现凹凸感,表示牙齿表面有磨损。顺便一提,高性能的牙线更能帮我们于洁牙时,清楚感受到牙齿表面的细微变化。我个人爱用的牙线是经过特殊加工,由三百八十四根纤维揉撚製成的义大利製牙线「flour floss」。

只靠牙刷清洁牙齿?三成髒污卡在牙缝刷不到
图片|Pixta

牙间刷能清除卡在牙缝间的污垢

牙线虽说妙用无穷,但还是得加上牙间刷。我以前有段时间只会用牙线,但偶然想试试牙间刷,却刷到流血,连牙刷都染红了。在这之前我认为「用牙刷和牙线就很完美了!」,所以这件事着实让我非常惊讶。

这是因为使用牙线后,牙齿侧面变乾净了,但牙齿和牙齿间最下面的牙龈并没有刷乾净。一旦食物残渣或牙屎卡在这里,一刷牙就会流血。

我们可以用两个併排的衣柜想像牙间刷的必要性。牙线就像用来擦拭衣柜侧面的长毛巾,却清不到衣柜底部靠近地板的髒东西。想清掉这些髒东西,就需要能紧贴衣柜底部的刷子。

使用牙间刷要注意,大小应符合牙齿与牙齿间的不同缝隙。若牙间刷大小跟自己的齿缝不符,不仅无法彻底清除污垢,还会伤及牙龈。

如果无法自行判断该用哪种牙间刷,不妨去牙科诊所请医师推荐适当的产品。牙间刷跟牙线一样,透过进出牙缝刷牙的动作,能看到刷头上的髒汙。这时我都会边刷牙边确认牙缝里的髒汙,再用水沖洗牙间刷,直到刷头上的髒东西沖乾净了。藉由这些好习惯,自己就会明白臼齿缝比较容易卡东西,或者是吃完油腻料理或甜点等食物后,髒汙会变多。

这样才厉害! 三步骤刷牙法

想想刷牙和清洁牙缝时,可有意识分为三步骤完成。

在「清除牙齿表面的污垢」和「按摩牙龈」之间要用两种不同的牙刷,「清洁牙缝」则需要使用牙线和牙间刷。如果想确实完成每个步骤,必须要花点时间,像我自己会在沐浴前后,花十五分钟以上好好刷牙。

如果没有那幺多时间,起床后、吃完早餐或晚餐后,都是刷牙的好时机。为什幺要选这些时间刷牙?这是因为细菌会在唾液量减少的夜间大肆繁殖。

所以晚餐后、就寝前,记得花点时间把牙刷乾净。起床后要刷牙也是因为这样的缘故,否则你的牙屎不就跟美味的早餐一起吃下肚了吗?

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